Ledarledd träning

För kropp och själ

Kurser och träningspass bokas på telefon 060-19 19 40.
Drop-in gäller på all vattenträning

Säsong 2020-2021

Start vecka 36 med gratis prova-på vecka.
(Vi tar emot anmälan till kurser och pass från och med vecka 34)

Måndag    Tisdag Onsdag Torsdag   
11.15-12.00 Vattenträning
14.00-15.00 Cirkelträning
seniorer
Cirkelträning
seniorer
18.30-19.15  Power
Cardio
19.00-19.45 Crawlkurs nybörjare
19.00-20.00 Zumba
19.00-19.45 Crawlkurs
fortsättning
(Startdatum kommer)
19.15-20.00 Vatten-
träning
Vatten-
träning
19.45-20.30 Crawlkurs
träningsgrupp
20.15-21.00 Yogainspirerad
rörelseträning

På grund av Folkhälsomyndighetens rekommendationer kommer vi tyvärr inte att starta dessa pass hösten 2020.

Rolig och inspirerande gruppträning i gym. Här tränas kondition och styrka uppbyggt i stationer på gymmets maskiner. Hela kroppen tränas utifrån dina egna förutsättningar till inspirerande musik. Peppande instruktörer hjälper dig tillrätta. Både kurs och förboka plats.
Tid: 60 minuter.

För dig som kan simma 200 meter bröstsim och vill bättra på kunskaperna eller lära dig grunderna i crawl.
Tid: 45 minuter vid 6 tillfällen.

För dig som deltagit i Alnöbadets fortsättningskurs och vill fortsätta att utveckla din simning och uthållighet.
Tid: 45 minuter. Klippkort 12 gånger. Kursstart vecka 36.

Ovan vid gym-miljö? Ibland kan det vara svårt att förstå hur olika maskiner och stationer bör användas för att få ut bästa möjliga effekt. Boka en instruktör för individuell gyminstruktion där vi visar grunderna i framför allt maskinträning, allt för att träningen ska anpassas efter just dig och din träning.
Åldersgräns: 15 år.

För dig som vill ha lite mer explosiv träning. Med hjälp av kroppsvikt och redskap tränas kroppens stora muskelgrupper via olika stationer. Passet har lite hårdare
och tuffare musik. 45 minuter..

Simmärken är ett utmärkt bevis på din simkunnighet. Kontakta en badvakt så får du hjälp att ta ditt märke. Vi rekommenderar vardagar då det är mycket plask och lek i bassängerna på helgerna.

Skonsam träning för hela kroppen som passar alla. Pass med fokus på kondition och lättare styrkeövningar. Olika redskap som hantlar och handskar kan användas. Passet sker både med bottenkontakt och på djupt vatten. Drop in.
Tid: 45 minuter.

Vuxensim från 18 år i lugn och ro, med musik och levande ljus. Vi bjuder på tilltugg.

För dig som är vattenrädd eller vill lära dig grunderna i bröstsim och vattenvana. inga förkunskaper krävs.
Tid 45 minuter vid 6 tillfällen. Kursstart vecka 36.

Öka eller behåll smidigheten och styrkan i din kropp. Med lugna rörelser, andning och inspirerande musik lär du känna din kropp och ökar smidigheten. Passet hållet till på land i simhallen. Medtag matta att sitta på samt vatten att dricka.
Tid: 45 minuter.

Härligt dansbaserat träning för kondition och styrka. Enkla danssteg kombineras efter olika rytmer vilket ger kroppen både rolig och inspirerande intervall och konditionsträning. Förboka plats.
Tid: 60 minuter.

 

Var sidan till hjälp?

  • Om du lämnar personuppgifter här kommer vi att behandla dessa enligt dataskyddsförordningen GDPR. Läs mer på sundsvall.se/personuppgifter. Det du skriver skickas direkt till den som uppdaterar sidan.