Välty kaatumisonnettomuuksilta kotona

Noin kahdeksan kymmenestä kaatuvasta ja itseään vahingoittavasta henkilöstä on yli 65 -vuotias. Hauraampi luusto, heikentynyt lihaksisto ja tasapaino, heikentynyt näkö, sairaudet ja lääkkeet kuuluu nousevaan ikään ja kaatumisen riskitekijöihin. Suurin osa kaatumisonnettomuuksista tapahtuu kotona.

Tässa muutamia neuvoja, jotka auttavat sinua välttymään kaatumiselta:

Mitä voit tehdä:

• Vältä irtonaisia lattiamattoja, joihin voi liukastua tai kompastua
• Huolehdi, ettei kotonasi ole irrallisia sähköjohtoja tai kaapeleita, joihin voi kompastua
• Huono valaistus lisää kaatumisriskiä
• Vältä liukkaita sukkia tai kenkiä ja kenkiä ilman takaremmiä
• Jos käytät rullaattoria - tarkista että jarrut toimivat
• Kynnykset ovat kaatumisriski.

Lisää turvallisuutta:

• Käytä kävelyapuvälinettä
• Käytä langatonta lisäpuhelinta
• Kahvat suihkuseinässä tai kylpyammeen vieressä
• Liukuestematto suihkussa tai ammeessa
• Liukuestematto kylpyhuoneen lattialla
• Pidä huoli, että koko asunnossa on hyvä valaistus
• Laita liukueste liukkaiden mattojen alle
• Jos sinulla on portaita, kiinnitä liukueste koko portaalle
• Lonkkasuojahousut
• Turvahälytin
• Anna valojen olla päällä yöaikaan eteisessä ja kylpyhuoneessa
• Pyydä apua verhojen vaihdossa ja muissa askareissa, joissa on kaatumisriski

Muuta ajateltavaa:

• Tarkista näkösi, onko pitkä aika viime kerrasta?
• Lääkkeet - jotkut lääkkeet aiheuttavat huimausta, verenpaineen laskua ja keskittymisvaikeuksia
• Syö säännöllisesti, ehkä tarvitset vitamiinilisän?
• Juo paljon - nestehukka voi heikentää tasapainoa
• Onko sinulla tarvitsemasi apuvälineet ja käytätkö niitä oikein?
• Alkoholi vaikuttaa tasapainoon ja koordinaatiokykyyn
• Yritä liikkua ulkona päivänvalossa joka päivä
• Ole fyysisesti aktiivinen. Hyvä tasapaino ja vahvat jalat ehkäisevät kaatumista.

Onko sinulla kysyttävää?

Ota yhteys terveyskeskukseesi tai kunnan vanhustenhuoltoon.

Lisää tietoa

Seniorval.se, tarkistuslista kodin turvaamiseksi Linkki toiselle sivustolle, avautuu uuteen ikkunaan.