Välty kaatumis-onnettomuuksilta kotona

Elämme aina vain vanhemmiksi ja asumme pidempään kotona kuin ennen.Vanhusten kaatumiset ja kaatumisvammat ovat kasvussa ja siitä on tullut kansanterveysongelma.

Noin kahdeksan kymmenestä kaatuvasta ja itseään vahingoittavasta henkilöstä on yli 65 -vuotias. Haurempi luusto, heikentynyt lihaksisto ja tasapaino, heikentynyt näkö, sairaudet ja lääkkeet kuuluu nousevaan ikään ja kaatumisen riskitekijöihin. Suurin osa kaatumisonnettomuuksista tapahtuu kotona.

Tässa muutamia neuvoja, jotka auttavat sinua välttymään kaatumiselta:

Mitä voit tehdä

  • Vältä löysiä mattoja lattialla, joihin voit liukastua tai kompastua.
  • Katso onko sinulla puhelin- tai sähkökaapeleita joihin voit kompastua.
  • Huono valaistus lisää kaatumisriskiä.
  • Vältä liukkaita sukkia tai kenkiä ja kenkiä ilman takaremmiä.
  • Jos käytät rullaattoria – tarkista että jarrut toimivat.
  • Kynnykset on kaatumisriski.

Lisää turvallisuutta

  • Käytä kävelyapuvälinettä.
  • Käytä mielellään langatonta ekstra puhelinta.
  • Kahvat suihkuseinässä tai ammeen vieressä.
  • Liukuestomatto suihkussa tai ammeessa.
  • Liukuestomatto kylpyhuoneen lattialla.
  • Pidä huoli että koko asunnossa on hyvä valaistus.
  • Laita liukuesto liukkaiden mattojen alle.
  • Jos sinulla on portaita, kiinnitä liukuesto koko portaalle.
  • Lonkkasuojahousut
  • Turvahälytin
  • Anna valojen olla päällä yöaikaan eteisessä ja kylpyhuoneessa.
  • Pyydä apua verhojen vaihdossa ja muissa askareissa joissa on kaatumisriski.

Ajattele myös

  • Tarkista näkösi, onko pitkä aika viime kerrasta?
  • Lääkkeet – jotkut lääkkeet aiheuttavat huimausta, verenpaineen laskua ja vaikeuksia keskittymiseen.
  • Syö säännöllisesti, ehkä tarvitset lisävitamiinia.
  • Juo paljon – nestehukka voi antaa huonomman tasapainon.
  • Onko sinulla apuvälineet joita tarvitset ja käytätkö niitä oikein?
  • Alkoholi vaikuttaa tasapainoon ja koordinaatiokykyyn.
  • Yritä olla ulkona päivänvalossa joka päivä.
  • Ole fyysisti aktiivinen. Hyvä tasapaino ja jalkojen vahvuus tekee helpommaksi välttyä kaatumisilta.

Onko sinulla kysyttävää? Ota yhteys terveyskeskukseesi tai kunnan vanhustenhuoltoon.

Haluatko tietää lisää?

Lisää sivustoja sundsvall.se

Fixari
Fixari voi auttaa sinua vaihtamaan lamppuja ja verhoja tai muissa askareissa joka voi aiheuttaa sinulle kaatumisriskin.

Toisia verkkosivuja

Seniorval
Tarkistuslista kodin turvaamisksi

 

Kontakt

Birgitta Selin Handläggare, bostadsanpassning

060-19 12 63

Stadsbyggnadskontoret
851 85 Sundsvall

Öppettider

Telefontid: 9.30 – 11.00

Henrik Lundgren Handläggare, bostadsanpassning

060-19 13 15

Stadsbyggnadskontoret
851 85 Sundsvall

Öppettider

Telefontid: 09.30-11.00

Monika Wounder Handläggare, bostadsanpassning

060-19 22 37

Stadsbyggnadskontoret
851 85 Sundsvall

Öppettider

Telefontid: 09.30-11.00

Var sidan till hjälp?

  • Om du lämnar personuppgifter här kommer vi att behandla dessa enligt dataskyddsförordningen GDPR. Läs mer på sundsvall.se/personuppgifter. Det du skriver skickas direkt till den som uppdaterar sidan.