Undvik fallolyckor hemma

Vi blir allt äldre och vi bor kvar i det egna hemmet längre nu än förr. Därmed har fall och fallskador hos äldre ökat och blivit ett folkhälsoproblem.

Ungefär 8 av 10 personer som faller och skadar sig är över 65 år. Skörare skelett, försämrad muskulatur och balans, sämre syn, sjukdomar och mediciner hör ihop med stigande ålder och är riskfaktorer för fall. De flesta fallolyckor sker i hemmet.

Här följer några råd som hjälper dig att undvika fallskador hemma:

Vad du kan åtgärda

  • Undvik att ha lösa mattor som du kan halka eller snava på.
  • Se över om du har lösa telefonsladdar och elkablar som du kan snava på.
  • För svag belysning ökar riskerna att falla.
  • Undvik hala strumpor eller skor eller skor utan bakkappa.
  • Om du använder rullator – kolla att bromsarna fungerar.
  • Trösklar innebär fallrisk.

För ökad trygghet

  • Använd gånghjälpmedel.
  • Ha gärna en sladdlös extra telefon.
  • Handtag på väggen i duschen eller vid badkaret.
  • Halkmatta i dusch eller badkar.
  • Halkmatta på badrumsgolvet.
  • Se till att ha bra belysning i hela bostaden.
  • Lägg halkskydd under lösa mattor.
  • Om du har trappor, fäst halkskydd på hela stegen.
  • Höftskyddsbyxor
  • Trygghetslarm
  • Låt en lampa vara tänd i hall och badrum på natten.
  • Be om hjälp med gardinbyte eller andra sysslor som innebär fallrisk.

Tänk också på

  • Att kolla synen, var det länge sen sist?
  • Läkemedel – vissa kan orsaka yrsel, blodtrycksfall och koncentrationssvårigheter.
  • Att äta regelbundet, kanske behövs vitamintillskott.
  • Drick mycket – vätskebrist kan ge försämrad balans.
  • Har du de hjälpmedel du behöver och använder du dem rätt?
  • Alkohol påverkar balans och koordinationsförmåga.
  • Försök vistas ute i dagsljus varje dag.
  • Var fysiskt aktiv. God balans och benstyrka gör det lättare att undvika fall.

Har du frågor?

Kontakta din vårdcentral eller kommunens äldreomsorg.

Vill du veta mer?

Fler sidor på Sundsvall.se

Fixar’n
Fixar’n kan hjälpa dig att byta lampor och gardiner eller annat som kan innebära fallrisk för dig.

Andra webbplatser

Seniorval
Checklista för att fallsäkra ditt hem

Kontakt

Sundsvalls kommun Myndighetspostlåda

060-19 10 00

851 85 Sundsvall

Var sidan till hjälp?

  • Det du skriver skickas direkt till den som uppdaterar sidan. Lämna din e-postadress så att vi kan återkoppla till dig.